１分×５種目のトレーニングで脂肪を燃焼させる

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全身を引き締め、細くするトレーニング方法です。
全身を引き締めたい、痩せたい人にオススメのトレーニングです。

動画37秒より実演開始です。
各トレーニング１分ずつ行ないますので、自分のペースに合わせて実践してみましょう。

１種目め・・・ 1分（太もも裏~内もも）
　　┗ 足幅はやや広めにとります。伸びる時は体の側面がピーンと延びていることを実感して行なうようにしましょう。
——––––1分休憩––——–
２種目め ・・・ 1分（二の腕裏・やや腹筋）
　　┗ 体を下ろした時、肘の角度が90度になりようにします。
——––––1分休憩––——–
３種目め・・・ 1分（太もも側面・尻）
　　┗ お尻をしっかり上げて、足は股関節が動く範囲で真横に倒します。
——––––1分休憩––——–
４種目め・・・ 1分（腹筋全体・腹斜筋＝腹筋横・太もも）
　　┗ 片方の足は真っ直ぐに伸ばし、引いた足の方に体をひねります。肩を上げて腰からしっかりひねるようにします。
——––––1分休憩––——–
５種目め・・・ 10秒静止→腕立て伏せ1回×6回（腹筋全体・胸・二の腕裏）
　　┗ 背中を真っ直ぐにし、腹筋に力を込めて10秒静止、続けて腕立て伏せを1回行ないます。これを6回繰り返します