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ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」のトレーニング方法です。
ふくらはぎを引き締めたい、ふくらはぎを細くしたい人にオススメです。
◆手順
１．椅子の背に手を置き、片足立ちになります。
２．ゆっくりと爪先立ちになります。
┗ 【ポイント】 １．しっかりかかとを上げるようにします。２．背筋は真っ直ぐに。
３．ゆっくりとかかとを下げ、元の姿勢に戻ります。
これを左右別々に行ないます。
| レベル | 初級 | 主な目的 | ふくらはぎの引き締め ふくらはぎを細くする |
回数 | 左右各12回×2セット セット間30秒休憩 |
頻度 | 一日おき |
|---|
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